Capacidades Físicas

Capacidades Físicas

Defini-se Capacidades Físicas ou qualidades físicas como todo atributo físico treinável num organismo humano. Em outras palavras, são todas as qualidades físicas motoras passíveis de treinamento comumente classificadas em diversos tipos:Resistência, Força, Velocidade, agilidade, Flexibilidade, equilíbrio e Coordenação motora.

O  desenvolvimento equilibrado das capacidades ou qualidades físicas é fundamental tanto para o bem estar quanto para saúde. Obviamente que nos esportes de alto nível algumas qualidades prevalecem sobre as outras, ou seja, no halterofilismo prevalece a força, na corrida de fundo a resistência e assim por diante. Mas do ponto de vista da qualidade de vida quanto mais equilibrado for o conjunto, mais condicionado será o indivíduo.

Na prática, devemos enxergar o  condicionamento físico de maneira mais ampla. Portanto, não adianta desenvolver a força e não ter resistência, ou ter flexibilidade e não ter força, ter resistência sem velocidade, e assim por diante. Nossas atividades diárias exigem a aplicação de todas as capacidades físicas, às vezes enfatizando uma, às vezes duas e em muitas vezes todas simultaneamente.

Quais são as capacidades Físicas?

 

Resistência:  é uma capacidade revelada pelo sistema muscular que permite realizar esforços de longa duração, resistindo à fadiga e permitindo uma rápida recuperação depois dos esforços, evitando a perda de eficácia motora. É pela adaptação do sistema cardiopulmonar que se torna possível vencer a fadiga. Esta pode ser considerada um limite para lá do qual o rendimento decresce ou pára totalmente.

Força: é energia que permite deslocar objetos e vencer resistências externas, ou mesmo as do nosso próprio corpo, independentemente do fator tempo. Permite, assim, superar ou contrariar as resistências ao movimento, com base em forças internas (produzidas por contração muscular, acções dos tendões e ligamentos) e forças externas (gravidade, atrito, oposição).

  Agilidade: conhecida como "velocidade de troca de direção". É a qualidade física que permite mudar a direção do corpo no menor tempo possível. Para agilidade a flexibilidade é importante.

Velocidade:  é a capacidade motora que permite a máxima rapidez de execução de um movimento ou de uma série de movimentos ou seja, é a realização de movimentos no menor tempo possível.

Flexibilidade: é também designada como «mobilidade articular» e é a capacidade motora que permite executar todo o tipo de movimentos articulares de um modo o mais descontraído possível e com a maior amplitude articular. Isto  é realizado através da elasticidade muscular e da mobilidade articular.

 Equilíbrio: é a qualidade física conseguida por uma combinação de ações musculares com o propósito de assumir e sustentar o corpo sobre uma base, contra a lei da gravidade.

Coordenação motora: é a capacidade de executar uma sequencia de exercícios de forma coordenada.